Wat is Focusing?

Focusing (ook Focussen genoemd) is een methodiek die in de jaren 60 is ontdekt en ontwikkeld door Eugene Gendlin,
een Amerikaanse hoogleraar in de psychologie en filosofie.
Het wordt sindsdien wereldwijd toegepast, zowel individueel als in de hulpverlening.

Focusing geeft je -op eenvoudige wijze- meer zicht op gevoelens over een gebeurtenis of situatie in je dagelijkse leven.
Een voorbeeld:
Je hebt een ‘niet pluis gevoel’ naar aanleiding van een situatie op je werk, of een gesprek met een vriend.
Je kunt het niet goed plaatsen, het voelt niet helemaal lekker van binnen. Al redenerend kom je er niet mee verder,
het negeren of vergeten lukt niet; het blijft je bezig houden.

Als je er meer over te weten wilt komen kun je het gevoel -al focussend- in je lichaam verkennen.
Je staat dan bewust stil bij die hele situatie met je aandacht naar binnen gericht.
Je geeft op een respectvolle manier aandacht aan dit -vage nog onduidelijke- ‘iets’ in je lijf,
met de bedoeling er meer over te ontdekken.
Je benadert dat voelbare ‘iets’ met je aandacht, vanuit een ‘benieuwde’ houding, dwz: zonder oordeel of wens het te veranderen.
Zo kan het zich kan ontwikkelen, ontvouwen.
Er komen bijvoorbeeld woorden, beelden of nieuwe gevoelssensaties bij.
Je geeft erkenning aan alles wat er zich aandient aan bijv. gevoelens, stemmen.
Zo kan er meer rust en ruimte ontstaan, een nieuw inzicht, zicht op een actiestap, een verrassend nieuw gezichtspunt, etc.

Wat levert Focusing je nog meer op?

Door te focussen ontwikkel je meer grip op je gevoelens. Vooral als je een denker bent, of als je regelmatig door gevoelens overspoeld raakt.
Daarnaast helpt Focusing bij het oplossen van persoonlijke vragen, het omgaan met emoties of kritische gedachten,
het maken van keuzes, omgaan met conflicten, stress, etc.

Focusing ondersteunt je persoonlijke groei en ontwikkelingsproces en je zelfhelend vermogen.
Het is geen therapie; het kan wel therapeutisch werken.
Daarom passen steeds meer hulpverleners en therapeuten deze methode toe in het begeleiden van hun cliënten.

Iedereen kan focussen (leren).

Sommige mensen focussen van nature. Anderen kunnen de techniek vrij eenvoudig leren door het
oefenen aan de hand van focusstappen en andere hulpmiddelen.

Als je actief aan de slag wilt met Focusing kun je de focuscursussen 1, 2, 3 en 4 volgen.
Wil je daarna Focusing professioneel toepassen, is de begeleiders- en trainersopleiding Focusing een aanrader.
Na afloop van elke training ontvang je een certificaat dat erkend wordt door andere focustrainers,
namens het International Focusing Institute.